นอนไม่หลับ/หลับไม่สนิท/ตื่นบ่อยทำไงดีเป็นมานาน

ตอนนี้ผมอายุ 31 สูง165 หนัก 67 ก่อนมาทำงานหนัก แค่45 ครับ พอน้ำหนักขึ้นเร่ิมมีอาการนอน กรน ด้วยครับ ผมเริ่มมีอาการนอนไม่หลับหลับไม่สนิท มาตั้งแต่เริ่ม ทำงานใน กทม ตั้งแต่อายุ 19 แต่อาการเริ่มหนัก ช่วง 25-31 ครับบางคนบอกฝันว่านอนไม่หลับหรือปล่าว อันนี้ผมรู้สึกตัวมีสติทุกประการ ครับ
อาการมันประมาณว่า ระดับที่จะหลับ คือ 5 พอผมนอน 1 2 3 4 แล้วก็กลับมา 1 ใหม่ประมาณนี้ ไม่รู้พอจะเข้าใจที่ผมอธิบายไหม..? เคยซื้อยามากิน(ยาบำรุง/ยาช่วยหลับ)ไม่ได้ผลเลยสักนิดครับ ผมมีโรคประจำตัว ภูมิแพ้ กะ หอบหืด ครับ วอน ผู้รู้ช่วยแนะนำที