เวลาโหโมหรือผิดหวัง จะระงับอารมณ์ตัวเองไม่ได้เลย แก้ยังไงดี?

คือเราเป็นคนที่เวลาโมโห หรือ ผิดหวัง กับอะไรสักอย่างนี้ จะเหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้อ่ะค่ะ เวลาจะเป็นแบบนั้นเราจะไปหาที่เงียบๆอยู่คนเดียว แล้วก็ตะโกน กรี้ด เหมือนปลดปล่อยความรู้สึกหน่วงๆในใจ สักพักก็จะ หายใจแรง ทุบตัวเองบ้าง คุบกำแพงบ้าง แล้วหลังจากนั้นอยู่ๆก็ร้องไห้ พอหลังจากเป็นแบบนี้เสร็จ ข้างในก็โล่งเลยนะค่ะ เหมือนเมื่อกี้ไม่ได้รู้สึกอะไรเลย แล้วก็กลับไปทำตัวปกติ แต่เป็นแบบนี้บ่อยๆมันก็ไม่โอเคเลยจริงๆ มันเป็นทุกครั้งที่โมโห หรือผิดหวังจากอะไรที่เราคาดหวังเอาไว้อ่ะค่ะ อยากจะรู้ว่า มันต้องแก้ยังไง เราถึงจะไม่เป็นแบบนี้ ก็พยายามหาวิธีแก้จากเน็ตแล้วนะค่ะ แต่พอถึงเวลาจริง ใช่ไม่ได้สักวิธีเลย ใครพอรู้ทางแก้ ช่วยบอกหน่อยนะค่ะ ไท่ไหวแล้วจริงๆ