เครียดเรื่องเกรดมากๆเลยค่ะทำไงดี

ตอนนี้หนูอยู่ม.2ค่ะ โดยปกติแล้วเป็นคนเรียนดีในขั้นดีมากๆเลยด้วยซ้ำสอบได้ที่1ตลอด  ทางครอบครัวเป็นพี่คนโตแล้วเลยเป็นความหวังของครอบครัวอยู่แล้วแม่ชอบย้ำเตือนอยู่แล้วว่า"เป็นความหวังของแม่นะ"ทำให้เรากดดันตัวเองไปอีก เนื่องจากเป็นคนเรียนดีนี่แหละค่ะทำให้เวลาเกรดตกหนูเป็นกังวลมากๆ คิดเสมอว่าเกรดไม่ใช่ทุกสิ่งแต่ว่าก็ทำใจยอมรับไม่ได้ซักที โทษตัวเองตลอดว่าไม่ตั้งใจพอ แล้วเพื่อนที่ได้เกรดดีกว่าเราปีนี้ก็มาถามว่า"ไปทำไรมาเกรดตกฮวบเลย"ทำให้เรากลับไปร้องไห้คนเดียวบ่อยมาก แทบจะอยากทำร้ายตัวเองด้วยซ้ำ เกรดตกเเม่ก็บอกว่า"ทำไมตกมาขนาดนี้มัวแต่บ้าเกาหลีอยู่ล่ะสิ"แล้วแม่ก็บอกว่า"ช่างมันความสามารถเรามีแค่นี้ก็เอาใหม่"ถึงแม่จะพูดอย่างนั้นหนูก็รู้ว่าแม่ก็เสียใจเหมือนกัน
    หนูควรจัดการกับอารมณ์ตัวเองยังไงดีคะ