วิธีไหนที่ทำให้นั่งสมาธิได้นานๆ

ปกติเวลาก่อนนอนผมจะสวดมนต์ไหว้พระและแผ่เมตตาเป็นประจำ แต่พอลองนั่งสมาธิดูบ้างปรากฎว่านานสุดประมานแค่ 15 นาที ก็จะวอกแวะจนหลุด พอจะมีวิธีที่ทำให้เรานั่งสมาธิได้นานๆไหมครับ ขอบคุณครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่