สร้างกำลังใจให้ตัวเองยังไงคะ

สวัสดีค่ะ นี่คือกระทู้แรกของเรา ไม่รู้จะหาทางออกยังไง เราอยากระบาย ตอนนี้เรามาทำงานอีกที่แยกกับแฟนอยู่ นี่พึ่งเริ่มงานได้แค่ 2 วัน วันศุกร์แฟนจะมาเที่ยวหาเราจะเจอกันอาทิตละครั้ง งานที่เราทำมันจะเกี่ยวกับเอกสาร  วันนี้โดนให้พิมพ์งานละโดนบ่น งานเราค่อนข้างจะยุ่งยากซับซ้อน มีคนมาก่อนเราไม่ถึง2เดือนทำงานผิดแล้วโดนด่าทุกวัน เราเห็นก็สงสาร วันนี้โดนเรียกคู่ละเราโดนว่าจบตั้งสูงทำอะไรไม่เป็นเลยหรอ ละบอกว่าเราต้องทำได้มากกว่าอีกคนสิเพราะเราจบสูงกว่า คือถ้าจบสูง มันต้องทำเป็นทุกอย่างเลยหรอ เราไม่เข้าใจก็ไม่มีคนคอยสอนคอยบอก จู่ๆให้เป็นเลยก็ไม่ใช่มั้ง แล้วงานที่เราทำเราไม่ได้ตั้งใจมาสมัครเลยเราโดนคนในครอบครัวบังคับ ถ้าเราไม่ทำเขาจะไม่พอใจมากๆๆๆๆ หน้าก็จะไม่มองเลย เราไม่รู้ว่าคนอื่นเขาสร้างกำลังใจให้ตัวเองยังไง เราอยู่ที่นี่เราต้องพึ่งตัวเองทุกอย่าง เพื่อนก็ไม่มี เหงาโคตรๆ ตอนที่ทะเลาะกับครอบครัวเคยคิดฆ่าตัวตายแต่ไม่เคยทำ เราว่าเราแย่ เหมือนคนเป็นโรคซึมเศร้า ไม่มั่นใจในตัวเอง เวลาทำงานก็ระแวงว่าจะโดนด่า เหมือนคนจิตตก ตอนนอนก็สะดุ้งตื่นมาดูนาฬิกาตลอด แฟนบอกให้เราคิดบวก เวลาเราแย่เราปล่อยโห่เลย มันก็ช่วยได้บ้าง เราพยายามไม่ฟุ้งซ่าน เวลากลับมาห้องเราอยากสลัดเรื่องงานออกจากหัว ไม่อยากเครียด เลยอยากถามว่าเพื่อนๆว่าสร้างกำลังใจให้ตัวเองยังไง