ประจำเดือนมาทำไงไม่ให้ปวดท้องดีค่ะ

เราปวดท้องประจำเดือนบ่อยมาก ยิ่งเฉพาะวันแรกๆปวดหนักมาก ใครพอจะมีวิธีที่ทำให้เม็นหยุดไหลสัก 2-3 วันบ้างค่ะ
หรือมาน้อยกว่าปกติหน่อย เพราะเราต้องทำกิจกรรมในมหาลัยละมันเป็นการรับน้องอะคะคือเค้าคงให้ทำไรที่ต้องออกแรง
แล้วก็นั่งบ่อยมาก คงไม่ได้เปลี่ยนผ้าอนามัยแน่ๆเลย ใครพอมีวิธีทำให้มาน้อยๆบ้างค่ะ กลัวมันเอือดอะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ