ขอวิธีห้ามไม่ให้ทำร้ายตัวเอง

คือเราเครียดเรื่องเรียน แล้วแบบเวลาเครียดก็คิดอยากจะกรีดข้อมือ ตอนนี้เราเป็นเหมือนคนบ้า ร้องไห้บ่อย ไม่กล้าบอกพ่อแม่ คิดเล็กคิดน้อย เผลอๆก็หยิกตัวเองจนช้ำ ในหัวมีแต่คำว่า"ไปตายซะ"  ช่วยหน่อย เราไม่รู้จะทำไงดี ขอวิธีห้ามตัวเองไม่ให้ทำร้ายตัวเองหน่อยค่ะ