เป็นคนคิดมาก และเป็นคนคิดลบตลอดเวลา ควรปรับปรุงตัวเองหรือมีวิธีแก้ไขแนะนำมั้ยค่ะ ?

เป็นคนที่เครียด และคิดเล็กคิดน้อยค่ะ คิดลบตลอดเวลา โตมาแบบอยู่ในกรอบคิดว่าทุกอย่างที่เราทำต้องเพอร์เฟ็คซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ค่ะ พอเป็นไปไม่ได้มันก็ยิ่งทำให้เครียดไปอีก และชอบคิดว่าคนอื่นคิดร้ายกับตัวเองทั้งๆที่บางทีมันไม่มีอะไร รู้ตัวตลอดแต่แก้ไขตัวเองไม่ได้สักที ขอวิธีทำให้ผ่อนคลายหรือวิธีปรับปรุงตัวทีค่ะ