พิจารณากามอย่างไรให้จิตนิ่งขึ้นครับ

สวัสดีครับผมอายุ19 ผมเป็นผู้ชายเเท้ๆนะครับ เป็นคนที่มีกามารมณ์สูงเเต่ไม่ได้ไปสัมซ่อนหรือ มีเพศสัมพันธ์กับไครนะครับ ผมเบื่อกับความอ่อนเเอทางจิตใจครับ ที่ต้องไปหมกหมุ่นคุ่นคิดกับเรื่องเพศมากเช่นดูหนังโป๊เเละช่วยตัวเองเป็นประจำ บางทีผมเห็นผู้หญิงเเต่งตัวนุ่งน้อยห่มน้อยผมก็เกิดอารมณ์เเล้ว ผมโหลดภาพอสุภะมาเก็บไว้ควรพิจารณอย่างไรดรครับโดยที่ตัวเองไม่เป็นบ้า หรือมีเเนวทางอะไร รบกวนทุกท่านด้วยนะครับ ขอบคุณครับ