ช่วยแนะนำการวิ่งระยะไกลทีครับ

คือผมเป็นคนที่วิ่งเร็วมากนะครับ(คือตอนที่วิ่งตอนผมเล่นบอลก็ไม่มีใครตามผมทันในรุ่นเดียวกัน)​แล้วผมไปลงวิ่งระยะไกลสุด 1,500 เมตร ผมไม่เคยวิ่งไกลขนาดนี้มาก่อนครับ ช่วยแนะนำทีนะครับ ว่าผมควรจะซ้อมยังไงดีเก็บแรง หรือ อะไรประมาณนี้อะครับ แล้วก็ถ้ามีวิธีทำให้หายเนื้อเร็วก็แนะนำมาได้นะครับ เพราะผมลงวิ่ง 400กับบอลไปครับ  ขอบคุณครับ