ก่อนลดน้ำหนักควรเตรียมตัวยังไงบ้าง

ก่อนลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แล้วอยากออกกำลังจนเป็นนิสัยต้องเริ่มยังไงค่ะ เป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายจริงจังเลยตอนนี้ นน 66+ สส162 ค่ะ ควรงดอาหารแบบไหนดูแลตัวเองแบบไหนดีค่ะ แล้วเวลาออกจะชอบป่วยด้วยอะค่ะเลยไม่ก็ปวดตัวหนักจนออกกำลังกายไม่ได้หลายวันเลยค่ะมันเลยออกไม่ติดต่อกัน ไม่ก็ท้อแท้ช่วยด้วยค่ะใครที่รู้วิธี แนะนำออกกำลังสำหรับคนที่มีเวลาน้อยอยู่ในช่วงวัยเรียน 😢😍
#ขอบคุณทุกคอมเม้น