เป็นเมนส์ก่อนแข่งว่ายน้ำควรทำยังไงดี

วันนี้เป็นเมนส์วันแรกแต่ไม่ค่อยมาเยอะ ควรทำยังไงดี พรุ่งนี้แข่งว่ายน้ำตั้งแต่เช้าถึงเที่ยง