ขอ how to หลังโดนคบที่คบมาเกือบ 4 ปีทิ้งหน่อยคับ ?

คบกับแฟนมาเกือบ 4 ปี วันนี้เขาไม่ต้องการเราแล้ว
แต่เรากลับรู้สึกอยู่ไม่ไหว ไม่อยากกิน ไม่อยากนอน
คิดซ้ำๆ ร้องไห้ซ้ำๆ ต้องทำยังไง ถึงจะผ่านเรื่องแย่ๆนี้ไปได้ ?😢😢