แก้ไขอาการผีอำ ยังไงดีค่ะ

พักหลังๆเวลานอนแล้วเป็นอาการผีอำ อำทั้งคืน ตื่นนอนมาไม่สดชื่นเลยค่ะ เหมือนร่างกายไม่ได้พักผ่อน เพราะเหมือนพยายามตื่นพยายามสู้ แล้วมันก็เห็นภาพไปเองทำให้กลัวไม่กล้านอนต่อ
เขาบอกว่าอาการผีอำเป็นเพราะเราเหนื่อยล้า แต่นี้ก็ไม่ได้เหนื่อยล้าอะไรเลย อยากทราบวิธีที่จะไม่ให้มันเกิดอ่ะค่ะ ต้องทำอย่างไรดีค่ะ
ขอวิธีแบบวิทยาศาสตร์นะค่ะ  
ขอบคุณค่ะ