ขอรีวิวตื่นไปเรียนยังไงให้สดชื่น?

ขอวิธีตื่นนอนให้สดชื่น พร้อมใช้ชีวิตในวันนั้นหน่อยค่ะ เหมือนว่าแต่ละวันตอนเช้าลุกออกจากเตียงยากมาก

อยากทราบว่าหลายๆคนที่นอนดึกๆ ตีสองตีสาม แล้วตื่นเช้าแปดโมงไปเรียน มีวิธีที่ทำให้ไม่อ่อนเพลีย ไม่ง่วงบ้างไหมคะ พอดีว่าเป็นคนที่ต้องนอนดึกแบบเลี่ยงไม่ได้แล้วต้องตื่นเช้าไปเรียน รู้สึกเพลียไม่มีแรง ง่วง

-สังเกตตัวเองหลายครั้งแล้ว วันไหนนอนแต่หัววัน ประมาณ 3 ทุ่ม จะไม่อยากลุกในตอนเช้า กินเวลาไป7เกือบ8โมงเช้า ถึงจะลุก ยิ่งนอนยิ่งจม ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเป่า   ซึ่งปกติเราจะตื่น ตอน6&nbs

ปกติจขกท.นอนสี่ทุ่ม ตื่นตีห้า ยังไม่รู้สึกสดชื่นเลยง่วงเหงาหาวนอนตลอด ไม่กะปี้กะเปล่า เลยค่ะ เกลียดเสียงนาฬิกาปลุกมาก อาจจะเพราะนอนหลับไม่ลึกเป็นไปได้ไหมคะ

ไม่รู้ว่าเพื่อน ๆ เคยเป็นเหมือนกันไหมครับ พอถึงคืนวันอาทิตย์ทีไร ใจก็เริ่มหน่วง ๆ  พอเช้าวันจันทร์ก็มักจะรู้สึกไม่สดชื่น เหมือนยังไม่พร้อมรับสัปดาห์ใหม่เท่าไหร่ ถ้าเพื่อน ๆ เป็นเหมือนกัน ว

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากตื่นนอนมาแล้วสดชื่นนนน|-)

คือสมัยก่อนเวลาง่วง ครูจะบอกให้ลุกไปล้างหน้า แต่สมัยนี้คือหน้าจัดเต็ม ถ้าล้างหน้า ศพเลยค่ะ ขอคำแนะนำสาวๆ ทำไงให้สดชื่น ในห้องเรียนดีคะ นอกจากกินกาแฟ หรืออมลุกอม ทำไงดี อยากรุ้จริงๆ แนะนำด้วยค่ะ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเป็นคำถามที่ไม่เกี่ยวกับวอลเลย์บอลนะคับ คือผมพึ่งหัดเล่น pantip ยังไม่รู้อะไรเท่าไหร่ รู้จักแต่ห้องวอลเลย์บอล เพราะเปิดอ่านประจำ เวลาอยากตั้งกระทู่เลยไม่รู้ว่าเรื่องพวกนี้ต้องแท็

ช่วงนี้อินกับการดูแลตัวเองมากค่ะทุกคน ตั้งเป้าว่าจะออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะช่วงก่อนหน้านี้รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง เลยตัดสินใจลุกขึ้นมาออกกำลังกายแบบจริงจังเลยค่ะ