ขอรีวิวตื่นไปเรียนยังไงให้สดชื่น?

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเป็นคำถามที่ไม่เกี่ยวกับวอลเลย์บอลนะคับ คือผมพึ่งหัดเล่น pantip ยังไม่รู้อะไรเท่าไหร่ รู้จักแต่ห้องวอลเลย์บอล เพราะเปิดอ่านประจำ เวลาอยากตั้งกระทู่เลยไม่รู้ว่าเรื่องพวกนี้ต้องแท็

ขอวิธีตื่นนอนให้สดชื่น พร้อมใช้ชีวิตในวันนั้นหน่อยค่ะ เหมือนว่าแต่ละวันตอนเช้าลุกออกจากเตียงยากมาก

อยากทราบว่าหลายๆคนที่นอนดึกๆ ตีสองตีสาม แล้วตื่นเช้าแปดโมงไปเรียน มีวิธีที่ทำให้ไม่อ่อนเพลีย ไม่ง่วงบ้างไหมคะ พอดีว่าเป็นคนที่ต้องนอนดึกแบบเลี่ยงไม่ได้แล้วต้องตื่นเช้าไปเรียน รู้สึกเพลียไม่มีแรง ง่วง

ราวๆ กลางเดือนจะมีโปรเจ็คใหญ่เข้ามา ตอนนี้ก็เริ่มเตรียมๆ งานกันอยู่ แต่สิ่งนึงที่สรุปได้คือ ต้องทำโอทีกันกระจายแน่นอน โดยสถิติผมเคยทำดึกสุดคือสี่ทุ่ม แต่แค่วันเดียวนะ ส่วนคราวนี้คงต่อเนื่องหลายวัน โดย

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากตื่นนอนมาแล้วสดชื่นนนน|-)

ปกติจขกท.นอนสี่ทุ่ม ตื่นตีห้า ยังไม่รู้สึกสดชื่นเลยง่วงเหงาหาวนอนตลอด ไม่กะปี้กะเปล่า เลยค่ะ เกลียดเสียงนาฬิกาปลุกมาก อาจจะเพราะนอนหลับไม่ลึกเป็นไปได้ไหมคะ

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

ผมอายุ31 สูง168 น้ำหนัก 79 ผมนอนกรนมานานหลายปีมาก พอตื่นมาก็สดชื่นปกติ แต่พอมา3-4วันที่ผ่านมา ดูเหมือนผมตื่นมารู้สึกเจ็บคอ คอแห้ง และไม่สดชื่นเลย หัวตื้อๆทั้งวัน อ่อนเพลีย ดูท่าผมจะกรนหนักกว่าเ