shimano mx70 อยากทราบวิธีตั้งหน่อยครับ

อยากทราบว่าตั้งแต่ตอนเริ่มใส่ ตัวดันสปริง ตัวนี้ ต้องตั้งแบบไหนครับ คลายออกให้สุด หรือ ดันเข้าให้สุด ก่อนครับ เป็นของ BMX นะครับ พอดีเปิดดูตามเวปพอเป็น shimano มักจะเจอแต่ของเสือหมอบ เสือภูเขา หมดเลย