นอนหลับยากมาก และนักศึกษาอย่างเราเจอวิธีแก้แล้ว

เราเองเป็นคนนอนหลับยากมา6-7ปีแล้ว แล้วแต่ก่อนจะติดนิสัยง่วงแล้วค่อยนอน ไม่เคยคิดข่มตานอนเลย ถ้าไม่ง่วงก็ทำนู่นนี่อยู่อย่างงั้นจนกว่าจะง่วง
แต่ทุกวันนี้ อาการหลับยากมันหนักกว่าแต่ก่อนมากๆ ต้องนอนนิ่งๆ1-2ชม ถึงจะหลับ จนยอมแพ้ที่จะพยายามหลับบ่อยๆต้องลุกไปล้างจาน เล่นคอม บลาๆๆที่อยากทำ จนนาฬิกาชีวิตมันรันไปเรื่อยๆ วันนี้นอนตี1 พรุ่งนี้นอนตี2 ตี3 ตี4 พอนอนแล้วก็ฝันแอคชั่น แฟนตาซี ไปเรื่อยเปื่อย (เมื่อคืนฝันว่ากินงูตัวเป็นๆเข้าไปทั้งตัว แล้วพิษกระจายไปทั่วท้อง ปวดแสบปวดร้อนทรมานมาก อึ๋ยยยยยยย) ตื่นมาไม่ต้องสงสัยค่ะ ลืมไปแล้วว่าความรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนเป็นยังไง จะนอนยาวแค่ไหน 6ชม 8ชม 10ชม ก็ไม่สดชื่นอีกแล้ว

หาหมอ หมอก็ให้ยานอนหลับตัวแรกคือ Lorazepam กินแล้วเหมือนไม่กิน กินแล้วก็ตาสว่างเหมือนเดิม
หมอเลยเปลี่ยนเป็นยา Diazepam ตัวนี้กินแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามาก ยังกะกับกินกาแฟ ตาใสกิ๊งมองเพดานนานเป็นชั่วโมง
ยาแก้แพ้อย่าได้หวังจะได้แอ้มฉัน ไม่เคยหลับเลย
ดนตรี Relaxing เสียงน้ำไหล ช่วยได้ระดับนึงแต่ก็ต้องรอนานอยู่ดี
ออกกำลังกายก็ช่วยได้ดี แต่พอทำเป็นกิจวัตรแล้วก็กลับมาหลับยากเหมือนเดิม
หมอบอกเราจะประสาทแข็งไปไหน และอาจจะเครียดโดยไม่รู้ตัว รวมทั้งมีภาวะซึมเศร้าร่วมด้วย
สุดท้ายเราเลยเลิกกินยานอนหลับ เพราะมันไม่มีประโยชน์อะไรเลย

แต่มีสูตรที่ลองมาได้3วันแล้ว คือการทำสิ่งที่ไม่ชอบก่อนนอน ส่วนตัวเราคือการอ่านหนังสือที่มันไม่สนุป หนังสือวิชาการ หนังสือที่เราไม่อยากอ่าน นั่นคือหนังสือเรียน ไม่เกิน10หน้า ง่วงโคตรรรรร มันเป็นอะไรที่ฮูเล่ๆๆๆๆมากๆ ถึงจะเป็นวิธีการรักษาจากปลายเหตุก็เถอะ แต่มันทำให้เราง่วงได้ มันสุดยอดกว่ายานอนหลับเยอะเลย แต่ปัญหาเรื่องฝันก็ยังอยู่เหมือนเดิม แต่อย่างน้อยได้ง่วงตอนที่อยากง่วงเหมือนคนทั่วไปก็เป็นอะไรที่วิเศษมากแล้ว


     สรุป
สำหรับใครที่ขี้เกียจอ่านน้ำ ต้องการแค่เนื้อ คือทำสิ่งที่ไม่ชอบก่อนนอน และอ่านหนังสือที่ไม่ชอบ หรือหนังสือที่มีตัวหนังสือเยอะๆ ใช้ความจำ และความพยายามในการอ่าน ง่วงแน่นอนจ้า