คุณแม่หลังคลอดดูแลตัวเองกันยังไงบ้างคะ

สวัสดีค่ะ คุณแม่ที่คลอดลูกมีวิธีดูแลตัวเองยังไงกันบ้างคะ หลังคลอด ที่สามารถทดแทนการอยู่ไฟ  และสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพราะว่าอยู่คนเดียวค่ะใกล้คลอดแล้ว คลอดแบบธรรมชาติค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ
#เป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวค่ะ