อยากได้วิธีที่จะทำให้เลิกติดมือถือ

เพื่อนๆ พี่ๆมีวิธีที่จะทำให้ตัวเองไม่ติดโทรศัพท์มือถืออย่างไรบ้างคะ
คือส่วนตัวเป็นคนที่ติดโซเชียล พยายามเลิกอยู่ อยากโฟกัสอย่างอื่นบ้าง แต่พอวางมือถือปุ๊บ มันจะเบื่อๆเซ็งๆ มีใครพอจะมีวิธีแนะนำมั้ยคะ