เราจะระงับความโกรธ โมโห อารมณ์ร้อนของตัวเองได้ยังไงบ้างค่ะ?

คือรู้ตัวว่าเป็นคนโมโหร้าย อารมณ์ร้อน โกรธง่ายๆ หงุดหงิดได้บ่อยๆ แล้วอยากเปลี่ยนตัวเอง ลองทั้งนั่งสมาธิ ฟังเพลง ทำงานหนัก อารมณ์เหล่านี้เราก็ยังคุมไม่ไอ้อยู่ดี
ใครมีวธีอื่นแนะนำไหมค่ะ
ขอบคุณค่ะ