การทำสมาธิ เข้าห้วงที่รู้สึก ว่างป่าว จะออกตรงนี้ยังไงครับ

มีวิธีการไหนที่จะออกจากตรงนี้ได้บ้างครับ
ไม่เอาคำ ภาษาบาลีนะครับผมไม่รู้ภาษานี้ ขอเอาเข้าใจง่ายเหมือนพระพุทธเจ้าถอนสายบัว
ผมกำลังศึกษาจิตวิทยาเกี่ยวกับการตระหนักรู้อยู่ครับ