ชิวิตตอนนี้ หมดหวัง ท้อซึมเศร้ามากค่ะ ทุกคนมีวิธีแก้มันยังไงบ้างคะ?

วิธีแก้ของผมคือ ปรึกษาครอบครัว ขอพรกับสิ่งศักสิทธิ์ที่นับถือ กับ ออกไปทำกิจกรรมข้างนอก เช่น ออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ ครับ
ลองตอบแบบคัดกรองนี้นะครับ
1. รู้สึกหดหู่ เศร้า ท้อแท้ หรือ สิ้นหวัง หรือไม่
2. รู้สึกเบื่อ ทำอะไรไม่เพลิดเพลิน หรืไม่
ถ้ามีความรู้สึกดังข้างต้น หนึ่งหรือสองข้อ แสดงว่าเป็นผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ให้ทำแบบประเมิน ตามลิ้งนี้นะครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://www.prdmh.com/%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%8B%E0%B8%B6%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A8%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2-9-%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%A1-9q.html

อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ด้วยนะครับ

ผมขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นเรื่องร้ายๆไปได้นะครับ สู้ๆครับ

ข้อแนะนำการจัดการกับอาการโรคซึมเศร้า
1.ตั้งเป้าหมายสำหรับกิจกรรมในแต่ละวันพยายามปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเท่าที่จะทำได้
2.กิจกรรมอะไรที่เพลิดเพลิน พยายามเพิ่มเวลาสำหรับกิจกรรมนั้นๆ
3.ให้รางวัลกับความสำเร็จที่ทำได้ตามเป้าหมาย การหายจากภาวะซึมเศร้าต้องค่อยเป็นค่อยไป
4.ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ ผลวิจัยพบว่าได้ผลดีมากๆ
5.ห้าข้อดีที่สุดในตัวเอง อย่างน้อย3ข้อ แล้วบันทึกไว้ หยิบมาอ่านเมื่อมีความคิดทางลบกับตนเอง
6.อย่าอยู่ว่างมากเกินไป จัดกิจกรรมให้ยุ่งๆเข้าไว้ หลีกเลี่ยงการนั่งๆนอนๆโดยไม่ได้ทำอะไร

ปล.ตอนที่ผมเริ่มมีอาการซึมเศร้าผมมักจะไปออกกำลังกาย กับเข้าร้านนวดแผนโบราณ ซึ่งช่วยให้ผมมีความผ่อนคลายจากความเครียดลงไปได้เยอะมากครับ