คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
วิธีแก้ของผมคือ ปรึกษาครอบครัว ขอพรกับสิ่งศักสิทธิ์ที่นับถือ กับ ออกไปทำกิจกรรมข้างนอก เช่น ออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ ครับ
ลองตอบแบบคัดกรองนี้นะครับ
1. รู้สึกหดหู่ เศร้า ท้อแท้ หรือ สิ้นหวัง หรือไม่
2. รู้สึกเบื่อ ทำอะไรไม่เพลิดเพลิน หรืไม่
ถ้ามีความรู้สึกดังข้างต้น หนึ่งหรือสองข้อ แสดงว่าเป็นผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ให้ทำแบบประเมิน ตามลิ้งนี้นะครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ด้วยนะครับ
ผมขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นเรื่องร้ายๆไปได้นะครับ สู้ๆครับ
ข้อแนะนำการจัดการกับอาการโรคซึมเศร้า
1.ตั้งเป้าหมายสำหรับกิจกรรมในแต่ละวันพยายามปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเท่าที่จะทำได้
2.กิจกรรมอะไรที่เพลิดเพลิน พยายามเพิ่มเวลาสำหรับกิจกรรมนั้นๆ
3.ให้รางวัลกับความสำเร็จที่ทำได้ตามเป้าหมาย การหายจากภาวะซึมเศร้าต้องค่อยเป็นค่อยไป
4.ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ ผลวิจัยพบว่าได้ผลดีมากๆ
5.ห้าข้อดีที่สุดในตัวเอง อย่างน้อย3ข้อ แล้วบันทึกไว้ หยิบมาอ่านเมื่อมีความคิดทางลบกับตนเอง
6.อย่าอยู่ว่างมากเกินไป จัดกิจกรรมให้ยุ่งๆเข้าไว้ หลีกเลี่ยงการนั่งๆนอนๆโดยไม่ได้ทำอะไร
ปล.ตอนที่ผมเริ่มมีอาการซึมเศร้าผมมักจะไปออกกำลังกาย กับเข้าร้านนวดแผนโบราณ ซึ่งช่วยให้ผมมีความผ่อนคลายจากความเครียดลงไปได้เยอะมากครับ
ลองตอบแบบคัดกรองนี้นะครับ
1. รู้สึกหดหู่ เศร้า ท้อแท้ หรือ สิ้นหวัง หรือไม่
2. รู้สึกเบื่อ ทำอะไรไม่เพลิดเพลิน หรืไม่
ถ้ามีความรู้สึกดังข้างต้น หนึ่งหรือสองข้อ แสดงว่าเป็นผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ให้ทำแบบประเมิน ตามลิ้งนี้นะครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ด้วยนะครับ
ผมขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นเรื่องร้ายๆไปได้นะครับ สู้ๆครับ
ข้อแนะนำการจัดการกับอาการโรคซึมเศร้า
1.ตั้งเป้าหมายสำหรับกิจกรรมในแต่ละวันพยายามปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเท่าที่จะทำได้
2.กิจกรรมอะไรที่เพลิดเพลิน พยายามเพิ่มเวลาสำหรับกิจกรรมนั้นๆ
3.ให้รางวัลกับความสำเร็จที่ทำได้ตามเป้าหมาย การหายจากภาวะซึมเศร้าต้องค่อยเป็นค่อยไป
4.ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ ผลวิจัยพบว่าได้ผลดีมากๆ
5.ห้าข้อดีที่สุดในตัวเอง อย่างน้อย3ข้อ แล้วบันทึกไว้ หยิบมาอ่านเมื่อมีความคิดทางลบกับตนเอง
6.อย่าอยู่ว่างมากเกินไป จัดกิจกรรมให้ยุ่งๆเข้าไว้ หลีกเลี่ยงการนั่งๆนอนๆโดยไม่ได้ทำอะไร
ปล.ตอนที่ผมเริ่มมีอาการซึมเศร้าผมมักจะไปออกกำลังกาย กับเข้าร้านนวดแผนโบราณ ซึ่งช่วยให้ผมมีความผ่อนคลายจากความเครียดลงไปได้เยอะมากครับ
แสดงความคิดเห็น
ชิวิตตอนนี้ หมดหวัง ท้อซึมเศร้ามากค่ะ ทุกคนมีวิธีแก้มันยังไงบ้างคะ?
ปัจจุบัน มันสวนทางกัน ปนเปไปหมดค่ะ
ผลข้างเคียงตามมาเป็นชุด (ปัญหาเรื่องเงิน งาน เพื่อน ครอบครัว)