ฟังฝรั่งพูดภาษาอังกฤษไม่ทัน

คือผมฟังฝรั่งพูดภาษาอังกฤษไม่ทัน เวลาฟังถ้ามีซับเป็นตัวหนังสืออยู่ข้างล่าง จะพอแปลได้ แต่ถ้าไม่มีคือฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเลย คำศัพท์ก็รู้อยู่บ้าง คือ พูด อ่าน เขียน พอได้ แต่ฟังไม่ได้
ใครที่พูดคุยภาษาอังกฤษได้ มีเทคนิคตรงส่วนนี้ยังไงครับ ที่ทำให้เริ่มฟังได้