ถูกคาดหวัง แล้วเครียดมาก ทำไงดีคะ

เรากำลังถูกคาดหวัง แล้วเราเครียดกับมันมากกลัวจะพลาด กลัวทำคนอื่นผิดหวัง กลัวไปหมด เราควรทำไงดีคะ ไม่อยากเครียดเรื่องนี้แล้ว แต่ยิ่งพยายามยิ่งเครียด ไม่เคยเป็นแบบนี้เลยค่ะ ทำไงให้หายรู้สึกแบบนี้อะคะ