เวลาอกหัก เสียใจมากๆ จะจัดการกับตัวเองยังไงไม่ให้ฟุ้งซ้านคะ

เราพึ่งเลิกกับแฟนวันนี้เลยค่ะ 30 พฤษภาคม 2561 เสียใจมาก ฟุ้งซ้านจนทำงานไม่ได้ นั่งร้องไห้อย่างเดียว ขอกำลังใจหรือขอวิธีการจัดการกับความรู้สึกแบบนี้ทีค่ะ ไม่ไหวแล้ว