เล่นน้ำตอนมีประจำเดือนจะเป็นไรไหมคะ

คือวันนี้อะไปเล่นน้ำมา เล่นแบบนานมาก พอขึ้นมาพึ่งนึกได้ว่าตัวเองเป็นประจำเดือน พอกลับมาก็ปวดท้องหนักมาก นอนไปนอนมาก็ไข้ขึ้น เราควรทำไงดีคะ ใครรู้ช่วยเม้นด้วยนะคะ