เป็นคนเข้าสังคมไม่เก่งแก้ไขยังไงดีคะ?

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่มีนิสัยเงียบมากๆ ไม่ใช่ไม่ชอบการพูดคุย แต่เราจะหวาดกลัว และวิตกกังวลทุกครั้งที่มีคนเข้ามาทักมาคุย ยิ่งกับคนที่ไม่คุ้นเคยยิ่งไม่คุยเลย จนบางครั้งก็เริ่มรู้สึกรำคาญนิสัยแบบนี้ของตัวเอง ตอน ม.ต้นหรือตอนอยู่บ้านเราก็พูดเยอะนะ แต่พอย้าย รร.ใหม่ ตอน ม.ปลาย เจอสังคมใหม่ๆเราก็เงียบมาตลอด พูดไม่ออก ไม่มั่นใจ กลัว กังวล เวลาพูดกับคนอื่นจะเสียงเบามาก ขนาดเพื่อนร่วมชั้นที่อยู่ด้วยกันมา 3 ปี ยังเข้าหาด้วยไม่ได้เลย กลัวและกังวลมากเวลาจะเข้าหาพวกเขา แล้วมีอีกอย่างคือ จริงๆเราไม่ใช่คนเสียงเบาเลย แต่ยิ่งพยายามเปร่งเสียงยิ่งพูดไม่ออก พูดไปมากเหมือนเสียงจะหาย ทั้งๆที่อยู่บ้านก็พูดเสียงดังฟังชัด แต่พออยู่กับคนมากๆพูดทีนี่เหมือนคนไม่มีเสียงจะพูดเลย ตอนนี้เริ่มท้อ ไม่อยากทำอะไรที่ต้องใช้การพูดคุยเลย เรากลัวการเข้าสังคมมาก แล้วตอนนี้ก็จะต้องเตรียมตัวเรียนมหาลัยแล้ว เราก็กังวล เพราะคณะที่เราใฝ่ฝันต้องใช้ทักษะการพูดมาก เราอยากแก้ไขจุดนี้ของเราค่ะ เพราะทุกครั้งที่เราบอกกับใครว่าเราอยากเรียนคณะนี้นะ มันเหมือนโดนมองด้วยสายตาที่ว่า "ทำได้หรอ ไปไหวหรอ"  อยากพูดคุยได้อย่างอิสระเหมือนเพื่อนๆค่ะ