สามารถทายานวดที่เท้าแล้วใส่ถุงเท้าได้ไหมครับ

พอดีเมื่ออาทิตย์ก่อนไปวิ่งที่เขื่อนขุนด่านมาขาลงเขาลงส้นเท้าเยอะไปหน่อยเพราะทางชันมากกลับบ้านมาปวดขา เป็นเฉพาะขาขวาตอนนี้ทายานวดอยู่ จะทำยังไงให้หายทันวิ่งวันอาทิตย์นี้ครับ ...มีวิธีบริหารร่างกายให้หา

ตอนนี้กินยาฆ่าเชื้ออยู่ กับพารา2เม็ด ครับ ผมใส่ถุงเท้ารองเท้านักเรียน แต่คลิปหนีบกระดาษ มันปักเข้ามาตรงส้นเท้า รูนิดเดียวครับ แผลนิดเดียวรู้สึกไม่ลึกมา เลือดไหลออกมาครั้งเดียว พอตื้นเช้ามาปวดมากครับ

คือล้มข้อเท้าพลิกมา3วันค่ะ..(อาการและสาเหตุอยู่ในกระทู้ที่แล้วนะคะ) ได้ทำการพันผ้ายืด ยกเท้าสูงเวลานอน และประคบเย็น/ร้อน แล้วค่ะ) แต่ตอนนี้ผ่านมา3วัน ยังรู้สึกตึงๆที่ข้อเท้า(ตึงด้านในเหมือนเท้าจะแตกค่

เพิ่งเคยเป็นรองช้ำครั้งแรก แล้วก็เป็นยาวเลย เป็นเดือนแล้วยังไม่หาย เกิดจากไปงาน expo มาซึ่งต้องเดินและยืนต่อคิวยาวตั้งแต่เช้าจนมืด แทบจะไม่ได้นั่งพักเลย กลับมาก็เลยมีอาการเจ็บส้นเท้า, เจ็บเส้นตรงเอนร

คือย้อนไปเมื่อวันที่ 31 เดือนสิงหาก็คืออาทิตย์ที่แล้ว คือวันนั้นเรายังอยู่ที่เวียดนาม แล้วทีนี้ประมาณสามทุ่มของวันนั้นเราได้ไปเดินที่ถนนคนเดิน แล้วเราเดินแล้วสะดุดแล้วเท้าพริกนิดนืง (แล้วตอนที่ข้อเท้า