ขอวิธีแก้ปวด/เมื่อยต้นคอ(หลังตื่นนอน)หน่อยค่ะ

ตามกระทู้เลยค่ะ
ใครเคยเป็นแบบนี้บ้างคะ

คือปวด/เมื่อยต้นคอด้านขวา (ด้านเดียว)
ไม่แน่ใจว่านอนผิดท่า /เขียนงานมากเกิน / Office Syndrome

รู้สึกปวดตั้งแต่หลังตื่นนอน กระทั้งอาบน้ำแต่งตัว
จะก้มหน้า-มองซ้าย/ขวา
/ทานข้าวแต่ละคำก็ลำบากมากค่ะ

ทานยาแก้ปวดไป คิดว่าจะดีขึ้นนะ

แต่พอมาถึงที่ทำงาน เข้าห้องน้ำเอื้มมือจะเก็บสายชำระ เอี้ยวคอไปด้วยก็ปวดมากค่ะ
ถึงขั้นต้องลุกขึ้นเดินไปหยิบมาเลยค่ะ

จะเอี้ยวคอพูดคุยกับใครที่ทำงาน/ได้ยินเสียงอะไรแปลกๆก็หันไปมองคือปวดมาก
มันเป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิต/การทำงานจริงๆค่ะ

ถ้ามองในแง่ดี มันก็ดีเหมือนกันนะ
จะได้ฝึกสติไปในตัว.

แต่ก็ เอิ่มมมมมมมม
(ทรมารมากจริงๆ)

เพื่อนๆพอจะมีคำแนะนำ/วิธีแก้ยังไงบ้างคะ
แล้ววันนี้อาการจะดีขึ้น/มีโอกาจะกลับเป็นปกติได้เมื่อไหร่คะ

ใครพอจะรู้รบกวนชี้แนะหน่อยน๊าาาา
ขอบคุณค้าาาา