เราอยากมีความมั่นใจในตัวเอง อยากกล้าแสดงออก ต้องทำยังไงคะ?

คือเราเป็นคนที่ขี้กลัว ขี้อาย แล้วก็ชอบตื่นเต้นเวลาจะลุกตอบคำถามของอาจารย์อ่ะค่ะ ทั้งๆที่เตรียมคำตอบไว้เป็นอย่างดีแล้ว แต่ก็ยังทำใจไม่ได้ที่จะลุกขึ้นตอบ จนโดนเพื่อนคนอื่นๆที่เขามีความกล้าแย่งคะแนนไป แล้วพอเวลาลุกขึ้นกำลังจะตอบคำถาม หัวใจก็เต้นเร็วขึ้น ตัวเริ่มสั่นๆอ่ะค่ะ มือเริ่มเย็น คำตอบที่เตรียมมาอย่างดีลืมไปกระทันหันเลยค่ะ ได้แต่ยืนอ้าปากค้างมองหน้าอาจารย์ เพื่อนๆในห้องก็หัวเราะกลั้นขำเรากันใหญ่ ยิ่งตอนออกไปทำโจทย์หน้ากระดานนี่แทบคลานออกไปเลย

ใครพอมีวิธีช่วยกระตุ้นความกล้าหรือความมั่นใจก็ช่วยบอกกันหน่อยนะคะ