ไม่คิดมาก ไม่ฟุ้งซ่าน

เอาสติคุมที่ท่ามกลางอก
อย่าเอาสติส่งออก
ไปตามอายตนะ6 จะเกิดวิญญาณ6
ผัสสะ6 เวทนา6 ตัณหา6
เดินไปไหนมาไหน มีสติรู้ว่าเดิน
และให้เอาสติคลุมที่ท่ามกลางอก
อย่าส่งสติ ไปที่ตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ สติรู้ ว่าเดินอยู่
จะนั่ง จะนอน จะยืน ให้มีสติรู้ ให้มีสติคลุมที่ท่ามกลางอก
อย่าส่งสติ ไปที่ตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ สติรู้ ว่าทำอะไรอยู่
จะไม่คิดมาก จะไม่ฟุ้งซ่าน ทำสลับไปมาเรื่อยๆ
ตนก็สามารถ ควบคุมความคิดได้