วิธีแก้ขี้อาย ?

สวัสดีคับ ผม อาร์ม (นามสมมุติ) อายุ 15 ปี
คือผมเป็นคนที่ขี้อาย ขี้กลัว ขี้กังวล คิดมาก เวลาจะไปไหนมาไหนผมจะต้องวางแผนตลอดซึ้งบ้างที่จะไปแบบไม่มีแพลนก็ทำไม่ได้ เวลาอยู่ที่อื่นที่ไม่ใช่บ้านใจก็จะหวิวๆอยากกลับบ้าน(ถ้าไปกลับเพื่อนจะไม่เป็นน่ะ) เวลาเดินผ่านคนอื่นหรือคุยกับคนอื่นที่ไม่สนิทตัวผมก็จะเกร็งๆ แต่ผมเป็นคนที่ค่อนข้างชอบความสงบ ไม่ชอบสถานที่วุ่นวาย ชอบอยู่กับตัวเอง เพื่อนสนิทผมมีแค่คนเดียวเองคับ