นอนไม่เป็นเวลา

ตามหัวข้อเลยคะ คือเราปิดเทอมแล้วเรานอนไม่เป็นเวลาส่วนมากจะนอนช่วงประมาณ 6 โมงเช้า แล้วตื่นอีกที 5 โมงเย็น คือเคยพยายามนอนตอน 4 ทุ่มแต่ไม่เป็นผลคะ นอนไม่หลับจาก 4 ทุ่ม ไปหลับอีกทีตอนตี 5 คือมันไม่ยอมนอนอะคะ ใครพอมีวิธีแก้ไหมคะ ใครมีช่วยบอกด้วยนะคะ (ปกติเราจะไม่นอนเลยเที่ยงคืนแต่พอไปๆมาๆดันมานอนเช้าแล้วบางวันไม่หลับด้วยคะแถมไม่มีท่าทีว่าจะง่วงนอนด้วยนะคะ) นี่เครียดมากเลยกลัวเปิดเทอมแล้วจะไม่นอนเพราะใกล้จะเปิดเทอมแล้วอะคะ