เวลาเครียดๆ เพื่อนๆ ทำอะไรกันบ้างครับ ขอ how to คนละ 1 อย่างครับ

คือผมเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเครียดสะสมมาหลายปีละ บางครั้งไม่มีอะไรให้คิด แต่รู้สึกว่าในหัวมันยังมีอะไรที่เราไม่สบายใจตลอดเวลา ตอนนี้ยิ่งหนักเข้าไปใหญ่ ร่างกายเริ่มออกอาการ มีอาการมึนหัว ผอมลง (อันนี้อาจเป็นเพราะเพิ่งจัดฟัน) เมื่อประมาณ 2 อาทิตย์ก่อนนี่เจ็บหน้าอก หายใจสั้น พอไปหาหมอ หมอถามคำถามแรกเลยว่าเครียดอะไรอยู่ .. บางคนบอกว่าถ้าเครียด ให้ไปดูหนังหรือเดินซื้อของ อันนั้นผมคิดในใจว่าถ้าทำได้ก็ทำไปนานแล้ว แต่เพราะเราต้องคิดให้ละเอียดเพื่อไม่ให้เป็นปัญหาช่วงปลายเดือน อีกอย่างถ้ามีเพื่อนไปก็คงไปเดินเล่นกับเพื่อนละ แต่เป็นเพราะว่าผมมาเรียนต่อป.เอก แล้วสังคมแคบมากๆ เพื่อนที่เคยเรียน ป.ตรีด้วยกันก็ทำงานกันทั้งนั้นแล้วไม่มีเวลาว่าง ผมนิคือทั้งวันบางครั้งก็หมกในห้อง (ไม่ใช่ว่าอยากอยู่ห้องนะครับ แต่เพราะไม่รู้จะไปไหน ออกไปเท่ากับเสียตังค์ สิ่งเร้ามันเยอะ เลยตัดสินใจอยู่ห้องดีกว่า) บางครั้งก็ออกไปห้องสมุด ตอนเย็นก็มีเล่นกีฬาบ้าง ตอนเล่นกีฬามันก็สนุกอยู่นะครับ แต่พอกลับห้องปุ๊บ บรรยากาศก็เริ่มดาวน์ลงอีก เป็นแบบนี้ตลอดเลย .. คือบางครั้งผมก็ไม่รู้จะทำยังไงนะครับ ร่างกายและจิตใจต้องการการระบาย ต้องการการผ่อนคลาย แต่สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวย ตอนนี้ทำได้แค่หาหนังดู หาหนังสืออ่าน ทำได้แค่นี้จริงๆ .. คิดว่าถ้าหนักเข้าคงต้องพบจิตแพทย์มั้ย 555+
เลยอยากถามเพื่อนๆ ครับว่าถ้าตัวเราเองอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ จะมีวิธีจัดการความเครียดของตัวเองยังไง ขอแค่คนละ 1 วิธีก็พอครับ ขอบคุณครับ