นอนไม่หลับทำไงดีคะ

คือนอนไม่หลับนอนหลังเที่ยงคืนขึ้นไป และมันหนักขึ้นเรื่อยๆเช่นตอนแรกนอนตี2หนักขึ้นไปตี3 ตี5 จนตอนนี้ไปยันเที่ยง ควรทำไงดีคะ
ใครมีวิธีทำให้นอนหลับไหมคะ คือเาเพลียมาก เหนื่อยมากแต่ก็ไม่หลับ