ไม่อยากใช้คำหยาบ ขอวิธีหน่อยค่ะ

คือเราเป็นคนที่ชอบพูดหยาบมาตั้งแต่ประถมแล้วอ่ะค่ะ จะเลิกก็ยังหลุดออกมาอีกอ่ะ จนน้าเรามาพูดว่า 'พูดคำหยาบไม่น่ารักเลย ยิ่งสวยๆอยู่ก็ทำตัวดีๆหน่อยสิ' แม่เราก็มาพูดอีกว่า 'มีคนมาบอกม๊าเยอะมากว่า(ชื่อเรา)พูดคำหยาบ ไม่น่ารักเลย เค้าจะหาว่าพ่อแม่ไม่สั่งสอน' มันก็ถูกอ่ะ พอรู้ว่าเค้ามาพูดกับเราแบบนั้น เรารู้สึกผิดมากอ่ะ รู้สึกผิดถึงขั้นร้องไห้ทั้งคืนเลยอ่ะค่ะ เครียดมาก ไม่กล้าออกไปไหนเลยจริงๆ ถ้าเจอคนรู้จัก เราก็จะหลบหน้าเขาตลอด เราทั้งรู้สึกผิด ทั้งอาย ที่เราถูกเกลียดเพราะเรื่องแบบนี้ มีคนรู้จักมาบ้านก็ไม่เข้าไปทักทายหรือว่าอะไรเลย นั่งหมกตัวอยู่แต่ในห้อง ล่าสุดไปเรียนพิเศษ พอเราหลุดพูดหยาบ เราก็ตบกน้าตัวเองอยู่บ่อยๆ ตบจนแก้มแดงเลยอ่ะ คือเราไม่อยากพูดแล้วจริงๆมันเป็นผลเสียของเรามากจริงๆ หมดความมั่นใจเวลาออกไปข้างนอก เวลาพูดก็ถามคำตอบคำอ่ะ คือเราไม่ไหวแล้วจริงๆ เพราะก็ลองไปอ่านดูเค้าบอกว่าพวกที่พูดหยาบ เป็นพวกชั้นตํ่าเพราะการกระทำจองตัวเองทั้งนั้นน่ะค่ะ