อายุ15ทำอย่างไรถึงจะเพิ่มความสูงมากขึ้นครับ?

อยากทราบวิธีเพิ่มความสูงมากขึ้นครับ
ผมอายุ15 ขึ้นม.4ครับ สูง175 น้ำหนัก60 ครับ พ่อเเม่สูงเฉลี่ย160ต้นๆครับ อยากสูงสัก180+ หาก185ได้จะดีมากครับควรปฎิบัติตนอย่างไร ปัจจุบันผมเล่นบาสเเละเล่นฟุตบอล
ผมชอบนอนดึกครับนอนไม่หลับเเต่เป็นคนพอหลับเเล้วหลับนานเเละหลับลึกมาก(มีครั้งหนึ่งมีรถชนป้ายจราจรหน้าบ้านเสียงดังมากคนเเถวบ้านมาดูเพียบเเต่ผมหลับไม่รู้เรื่อง)
จะมีผลอะไรหรือเปล่าหากนอนดึกเเต่หลับทีนี่ตื่นมาสดชื่นเลย
สุดท้ายนี้ ผมอยากทราบวิธีเพิ่มความสูงมากๆก่อนจะสายไปครับเห็นเขาบอกกันช่วงนี้เป็นช่วงที่จะยืดสูงที่สุดในชีวิตช่วยบอกผมที ขอบคุณครับ