สมัยทำงาน  เคยไปเข้าหลักสูตรอบรม ระดับหัวหน้างาน  หลักสูตร การบริหารเวลา - Time Management
มีผู้เช้ารับการอบรมประมาณ  40  คน  คำถามแรกที่วิทยาการถามคือ  " ในห้องนี้มีใครออกกำลังทุกวันบ้าง"
40  คนในห้อง  มีคนยกมือ  2  คน  1 คนคือ  สาวเหลือน้อย  ค่ะ

ทำไมถึงออกกำลัง  ดิฉันมีโรคประจำตัวคือโรคภูมิแพ้  ทำให้เป็นหวัดเป็นประจำ   ประจำเดือนหมด
เร็วมาก  อายุ  42  ปี  ก็หมด อายุ 45  ปี เริ่มมีอาการปวดหัวเข่า  ขึ้น-ลงกะได เจ็บเข่า  โชคดีมีเพื่อน
ทำงานที่รพ.รามาธิบดี  ปรึกษาคุณธอ เลยได้พบ คุณหมอ ...ที่กำลังทำวิจัย  เรื่องวัยทอง  ก็เลยเป็น
หนูตะเภา  ของคุณหมอ  คุณหมอให้ทานแคลเซี่ยม  และ ฮอร์โมน  พร้อมบอกว่า  การจะให้แคลเซี่ยม
และฮอร์โมน  ไปบำรุงกระดูกที่เสื่อม เพราะ ขาดฮอร์โมนได้  ต้องออกกำลังประกอบ ..ผลการตรวจมวล
กระดูกครั้งแรก กระดูกบางมากค่ะ บางกว่า วัยประมาณ  4  เท่า  ....  นั่นคือทีมา  ทำไมต้องออกกำลัง

ท่าแรกที่ บริหาร  คือ บริหาร "เข่า"  นั่งห้อยขา ยกขาเหยียดตรง ค้างไว้  นับ 1-10  ... 50 ครั้ง
แล้ว  ก็มีท่าบริหารอื่นๆ ตามมา สุดแท้จะไปเจอ ใครแนะนำ  ใช้เวลาประมาณ ครึ่งชั่วโมง ทุกวัน
เพียง 6  เดือน  ก็เห็นผล  อาการเจ็บเข่าทุเลา  ลงไป  ก็ทำทุกอย่างต่อเนื่องมาโดยตลอด  .....
จัดเวลาให้ได้ค่ะ   เวลาไหน  ที่สะดวก ทำได้ทุกวัน  ครั้งแรกคือ  ก่อนอาบน้ำตอนเย็น  ปลอดธุระ
ภาระกิจทุกอย่าง  

ตอนหลังงานเยอะ  กลับบ้านค่ำ ถึงบ้านก็อยากนอน  เลยเปลี่ยนเป็นตื่นนอนเร็วขึ้น  45  นาที  เพื่อ
ออกกำลัง ก่อนอาบน้ำ แต่งตัว ไปทำงาน

พอเลิกทำงาน  สะดวกมากขึ้น  ตื่นแต่เข้า  ยืดกล้ามเนื้อนิดหน่อย  ออกไปเดิน  อีก  1 ชม.
ประมาณ 3 กม. มีเพื่อนที่สนามเดินอีก  แต่เพื่อนเดินก็วัยเดียวกัน  วันนี้เหลือน้อยเต็มที

ก็เลยกลับมาออกกำลัง ยืดกล้ามเนื้อ  ทำคนเดียว  บนเตียง  หน้าเตียง  ทำแบบนี้มาเกือบ 10 ปี
....  ถ้าไม่ป่วย  ถ้าคุณหมอไม่บอก  ถ้าไม่ทำ  ยาที่ทานไป  จะไม่มีผล  ก็คงไม่ทำแบบนี้
ทุกอย่างทำได้ จัดเวลา  บริหารวลาได้ถ้าจำเป็น

เพื่อน ๆ  จัดสรรเวลา  เพื่อการบริกหารร่างกายกันบ้างหรือยัง  ทำกันแบบไหน  คุยกันหน่อยค่ะ
ใครๆ  ก็บอก  "สาวเหลือน้อย  ... "สวยเหลือเยอะ"  อาจจะมีผลมาจากการออกกำลังแบบสม่ำเสมอ
มาตลอด เกือบ 20  ปี  ก็ได้