อยากทราบวิธีถ่ายภาพตัวเองหลังเบอล แบบตั้งเวลา nikon d7200

คือผมยังมือใหม่ ผมอยากถ่ายรูปตัวเองโดยการตั้งกล้องตั้งเวลาถ่ายและอยากให้หลังเบลอ ซึ่งผมปรับแมนนวลโฟกัสไม่เป็นหรือควรจะใช้โหมดไหน
แต่ถ้าถ่ายคนอื่นให้หลังเบลออันนั้นผมทำได้
แต่ทำให้ตัวเองผมหาวิธีไม่ได้จริงๆ
ขอบคุณครับ