อยากระบายอารมณ์!! แต่วิธีอยากทำมันไม่สามารถทำได้ค่ะ!!!

อึดอัดมากเลยค่ะ เวลาเจอปัญหาต่างๆในชีวิต แต่พอจะระบาย วิธีที่อยากทำมันทำไม่ได้อ่ะค่ะ อยากตะโกนร้องดังๆ แต่คนที่บ้านและเพื่อนบ้านเค้าคงจะคิดว่าเราบ้าอ่ะ..  และอยากชกอะไรบางอย่างแต่ไม่มีอะไรให้ชกเลย เคยชกกำแพงแล้ว แต่ก็ไม่หายอึดอัด แถมโคตรเจ็บมือ (โง่มาก) เลยมาตั้งกระทู้ถามวิธีระบายอารมณ์จากคนอ่านดูค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ