แชร์ประสบการณ์หมอนรองกระดูกทับเส้น ดีขึ้นเกือบ 100% ด้วยการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร

ขอแชร์ประสบการณ์เพื่อเป็นแนวทางในการรักษาสำหรับคนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นน่ะค่ะ แนะนำตัวชื่อ หญิง อายุ 29 ปี ปัจจุบันเป็นครูเอกชนแห่งหนึ่งก็อาการของโรคตอนนี้หายดีขึ้นเกือบ 100% จนตอนนี้หมอไม่นัดพบแล้วค่ะ รวมระยะเวลารักษาเกือบ 4 ปี

---

ที่มาของโรค มาได้อย่างไร
ย้อนกลับไปตอนหญิงเป็นวัยรุ่นอายุ 17 ปี ช่วงนั้นได้ทำงานเสริมหลังเลิกเรียน เป็นร้านสะดวกซื้อชื่อดังอันดับหนึง แล้วมีอยู่วันหนึ่งได้เกิดอุบัติเหตุขึ้น วันนั้นหญิงก็ได้ขนของจากชั้นห้องสต๊อกเพื่อไปเติมของข้างล่าง ในจังหวะที่กำลังขนของ (เป็นขวดน้ำปลา ขวดแชมพู ขวดซอส เต็มกล่อง)จากชั้น 2 ช่วงที่กำลังเดินลงมาก็ไม่เห็นว่ามีรถลากกล่องสินค้า เท้าเลยเหยียบรถลากสินค้าแล้วก็ลื่นไถลล้ม หลังฟาดลงกับขอบบันได พอล้มเสร็จก็คิดว่าไม่น่าจะเป็นอะไร เพราะคิดว่าอายุยังน้อยไม่น่าจะเป็นอะไรมากก็แค่ปวดหลังธรรมดาเลยไม่ได้สนใจอะไร
ก็ปล่อยล่วงเลยมาจนถึงอายุ 20 ปี ก็เริ่มมีอาการผิดปกติขึ้น ช่วงรอสอบสัมภาษณ์เข้าเรียนต่อระดับปริญญาตรี ก็สงสัยว่าทำไมแค่นั่งถึงปวดหลัง แล้วปวดจนนั่งไม่ได้ก็เริ่มเอะใจแล้ว แต่ก็ยังคงคิดว่าอายุยังน้อยก็แค่ปวดหลังธรรมดาคงไม่น่ามีอะไร
ก็ยังคงปล่อยล่วงเลยมาจนอายุ 22 ปี ช่วงนั้นไปฝึกงานที่ต่างจังหวัด วันนั้นก็กำลังจะตักน้ำล้างจาน ก็มีอาการผิดปกติขึ้นคือ ก้มลงไปตักน้ำแล้วไม่สามารถลุกขึ้นมาและก้าวขาเดินไม่ได้ มีอาการชาที่ขา ทุกคนที่อยู่ตรงนั้นต้องหายามานวดมาทา แล้วต้องยืนสักพักถึงจะเดินได้ จนวันรุ่งขึ้นได้ไปหาหมอกายภาพ หมอก็แค่สอนท่ากายภาพ แล้วก็เตือนแค่ว่าถ้าไม่ออกกำลังกายระวังพิการน่ะ แต่ก็ไม่ได้บอกว่าเป็นอะไร ก็ยังคงไม่สนใจก็ปล่อยมาเรื่อยๆ ในระหว่างนี้อาการก็เริ่มปรากฏขึ้นเรื่อยๆ จากอาการปวดธรรมดา ก็มาปวดชา แล้วก็มาปวดร้าวลงที่ขา ก้มไม่ได้เลย
จนกระทั่งอายุ 25 ปีอาการก็ได้ปรากฏชัดวันนั้นก็กำลังจะก้มไปเก็บของแล้วอยู่ๆคือ มีอาการเหมือนที่หลังโดนไฟฟ้าช็อต สักพักเดินไม่ได้ แค่ก้าวขายังไม่ได้ ต้องยืนอยู่ตรงนั้นสัก 30 นาที แล้วถึงค่อยๆเดินออกมาแล้วเรียกแท็กซี่ไปหาหมอ เบื้องต้นหมอวินิจฉัยว่าเป็นกล้ามเนื้อหลังอักเสบ แต่หมอบอกไว้ว่าสัก 2-3 วันถ้าไม่หายให้กลับมาใหม่ พออีก 2 วัน วันนั้นแค่ลงจากมอไซด์จะไปสแกนบัตรเข้างานก็ปรากฏว่าอาการนั้นกลับมาต้องยืนรอจน 30 นาที ทุกคนที่อยู่ตรงนั้นเห็นก็พากันหายานวดยาทา ที่รัดหลัง แล้วก็พากันประคองตัวไปหาหมอ