ผมต้องทำยังไงถึงการแสดงออก

เพราะเป็นคนเงียบเจอเพื่อนหรือเจอผู้ใหญ่กว่าเราหรือเป็นคนที่ไม่ค่อยสนิทกันส่วนมากจะไม่ค่อยพูดโต้ตอบกันอย่างเขาถามคำเราตอบคำอะไรอย่างนี้ พอจะมีคำแนะนำบ้างไหมครับ