ทำยังไงดี เรานอนไม่หลับเลยช่วงนี้

ทุกคนนนน คือช่วงนี้เรานอนไม่หลับเลยตั้งใจจะนอน5ทุ่มแต่สุดท้ายหลับจริงๆก็ตี3-4 ไม่ไหวอ่ะเป็นแบบนี้ ทำยังไงถึงจะนอนหลับง่ายๆอ่ะ ใครรู้มาแชร์วิธีหน่อยนะคะ555 ขอบคุณค่ะ