คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ตั้งสติ ทำสมาธิ หายใจเข้าลึกๆ ครับ
เอาจิตมาผูกติดไว้ที่ลมหายใจ หายใจเข้าให้รู้ว่าเข้า หายใจออกให้รู้ว่าออก จับสัมผัสลมหายใจตัวเองว่าพอมันผ่านจมูกเข้ามาแล้วมันไปไหนต่อ ตอนออกก็คอยจับสัมผัสมันไว้เหมือนกัน
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ครับ เสียงดังในหัวก็ปล่อยให้มันดังไปครับ
เอาจิตมาผูกติดไว้ที่ลมหายใจ หายใจเข้าให้รู้ว่าเข้า หายใจออกให้รู้ว่าออก จับสัมผัสลมหายใจตัวเองว่าพอมันผ่านจมูกเข้ามาแล้วมันไปไหนต่อ ตอนออกก็คอยจับสัมผัสมันไว้เหมือนกัน
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ครับ เสียงดังในหัวก็ปล่อยให้มันดังไปครับ
▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
รู้สึกเหมือนมีคนตะโกนร้องอยู่ในหัวทำให้รู้สึกกลัวรวมไปถึงทำให้ใจสั่นมือเย็น มีใครเป็นโรคแบบนี้บ้างใหมคะ