ทำยังไงให้เลิกเป็นคนเก็บอะไรมาคิด

คือผมเป็นประเภทเก็บมาคิดอ่ะครับ เวลาพูดไปแล้วมันหลุดปากพูดออกไปแล้วมาคิดได้ทีหลังถึงเพื่อนที่ฟังจะไม่ได้อะไร หรือ ไม่ได้ยิน เราก็ชอบเก็บมาคิดว่า เรา ไม่น่าพูดออกไปเลย และบอกกับเป็นขี้น้อยใจ เวลาอะไรมันกระแทก มันเป็นภาพจำ และก็เก็บมาคิดแบบนี้ทุกทีเลยอ่ะครรับ  ทำยังไงดีให้เลิกเป็นคนแบบนี้อ่ะครับ