มีวิธีทำให้นอนได้ เวลาอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ไหมครับ

เวลาเราพยายามทำให้ประสาทร่างกาย Active  ตื่นตัวตลอด  เพราะเรื่องงาน   วันนั้นทำให้เรานอนหลับยาก
ใช้เวลา 2-3 ชมกว่าจะหลับ  และมีเสียงรบกวนไม่ได้เลย นอนไม่หลับ

ปกติเป็นคนหลับง่ายนะครับ  หัวถึงหมอนนอนทันที  เพราะจะวางตัวให้เฉื่อยตลอด  เฉื่อย เรื่อยเปื่อย ขี้เกัยจ  เป็นนิสัยประจำตัวเลย

แต่เมือใดที่จำเป็น  ต้องActive  ตื่นตัว เพราะงานมักเป็นเรื่องตลอด  นอนไม่หลับทุกที มีเสียงข้างบ้านเปิดเพลง  ซ่อมบ้าน
มักนอนไม่หลับประจำ

คำถาม
-ขอวิธีแก้กรณีนอนไม่หลับ  กรณีต้อง Active ตัวหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ