จขกท. เจริญสติด้วยการดูตัวเองหายใจเข้าหายใจออก
เป้าหมายระยะสั้น คือให้มีจิตตั้งมั่น
แต่อยากทราบว่า จะวัดยังไงว่าจิตตั้งมั่นแล้วหรือยัง
แนะนำด้วยนะคะ ขอบพระคุณทุกท่านค่ะ