ผลคลอเรสเตอรอลสิค่ะ จะอะไรล่ะ 55
หลังจากเว้นการตรวจสุขภาพไปสองปี ปีนี้สลัดขน (ขี้เกียจ) ไปหาหมอ จริง ๆ ไม่ได้ตั้งใจจะไปเช็คสุขภาพหรอก
ไปปรึกษาเรื่องหนึ่ง (หมอคนใหม่) หมอถามว่า ปีนี้ตรวจสุขภาพหรือยัง...ก็ตอบว่ายังค่าาา
หมอก็สั่งให้ตรวจสุขภาพประจำปีซะเลย จริง ๆ แกจะให้ทำวันนั้นแหละ แต่พอดีเราดื่มกาแฟตอนเช้าก่อนไป
ก็เลยต้องนัดเจาะเลือดใหม่ เพราะต้องงดข้าวก่อนเจาะ กว่าจะทำใจ อดข้าวก่อนไปเจาะได้ ก็ผ่านไปเกือบสองอาทิตย์
คิดว่า อู้ต่อไม่ได้ล่ะ เพราะถูกโทรตามหลายรอบล่ะ ก็ไปทำให้มันเสร็จ ๆ
ผลก็ไม่ได้ต่างจากที่คิด ๆ ไว้ เพราะรู้ว่า ตัวเองไม่ได้ดูแลสุขภาพเท่าไร
กินตามใจปากมาก ๆ อาหารพวกผัก ๆ ไฟเบอร์สูง ๆ ไม่ค่อยจะได้กิน . อาหารทอด ๆ ก็ชอบจัง
หวาน ๆ มัน ๆ กินไม่เลือก ไก่ทอด...เมื่อก่อน แทบจะนับครั้งที่กินได้ แต่ตอนนี้ทำไมทานบ่อยจัง
เคยสั่งพี่คนไทยทำขนมใส่ไส้ยี่สิบห่อ เรากินหมดภายในสามวัน (มีแบ่งเพื่อนทานด้วยนิดหน่อย)
จริง ๆ รู้นะว่า อะไร ยังไง ดีต่อสุขภาพ แต่บางที รู้แต่ไม่อยากทำ...
ปีก่อนโน้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อาหารการกินยังตามใจปากอยู่ ผลคลอเลสเตอรอลรวมอยู่ที่ 209
ปีต่อมา เริ่มเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินตัวเอง ผลคลอเรสเตอรอลรวมลดลงเหลือ 159
คือ แค่เปลี่ยนแปลงเรื่องอาหาร ไม่ต้องกินยาหรือวิตามินเสริมใด ๆ มันก็ได้ผลแล้ว...
กินผัก กินปลา
กินเนื้อไก่งวงลีน ๆ (ลงมือทำเอง)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้หรือบางทีอยากกินเนื้อบ้าง ก็ยังมีผัก ๆ อ่ะนะ
แต่ ณ วันนี้ ตอนนี้ ยังไม่ได้เริ่มปรับปรุงเรื่องอาหารเลยอ่ะ
เคยกินมาม่ายังไง ก็ยังกินมาม่าอยู่เหมือนเดิม ถถถ แถม...ไม่ได้ออกกำลังกายเลยยยย
นี้ัยังเหลือ test อีกตัวที่หมอสั่งแล้ว แต่ที่ยังทำใจไปทำไม่ได้ (จริง ๆ ขี้เกียจมากกว่า) 555
เพื่อน ๆ ล่ะ ดูแลสุขภาพกันบ้างไหม ปล่อยปะละเลยเหมือนเราหรือเปล่า??
ปล. cholesterol ratio เรา อยู่ที่ 3 แล้ว คือยิ่งสูง ยิ่งมีความเสี่ยงโรคหัวใจ หรือ ถ้ามองแค่ระดับ non-HDL cholesterol ของเราก็เกินกว่าที่เขากำหนดอีก (<130 mg/dL) สรุป....ไม่ว่านอนดู ตะแคงดู ยังไงก็ไม่ดี...ต้องลดนะเธอว์ ไม่งั้นไม่ได้มานั่งอ่าน รดน. ไปนาน ๆ นะ คริคริ
พุ่งกระฉูดเลยปีนี้ ...
หลังจากเว้นการตรวจสุขภาพไปสองปี ปีนี้สลัดขน (ขี้เกียจ) ไปหาหมอ จริง ๆ ไม่ได้ตั้งใจจะไปเช็คสุขภาพหรอก
ไปปรึกษาเรื่องหนึ่ง (หมอคนใหม่) หมอถามว่า ปีนี้ตรวจสุขภาพหรือยัง...ก็ตอบว่ายังค่าาา
หมอก็สั่งให้ตรวจสุขภาพประจำปีซะเลย จริง ๆ แกจะให้ทำวันนั้นแหละ แต่พอดีเราดื่มกาแฟตอนเช้าก่อนไป
ก็เลยต้องนัดเจาะเลือดใหม่ เพราะต้องงดข้าวก่อนเจาะ กว่าจะทำใจ อดข้าวก่อนไปเจาะได้ ก็ผ่านไปเกือบสองอาทิตย์
คิดว่า อู้ต่อไม่ได้ล่ะ เพราะถูกโทรตามหลายรอบล่ะ ก็ไปทำให้มันเสร็จ ๆ
ผลก็ไม่ได้ต่างจากที่คิด ๆ ไว้ เพราะรู้ว่า ตัวเองไม่ได้ดูแลสุขภาพเท่าไร
กินตามใจปากมาก ๆ อาหารพวกผัก ๆ ไฟเบอร์สูง ๆ ไม่ค่อยจะได้กิน . อาหารทอด ๆ ก็ชอบจัง
หวาน ๆ มัน ๆ กินไม่เลือก ไก่ทอด...เมื่อก่อน แทบจะนับครั้งที่กินได้ แต่ตอนนี้ทำไมทานบ่อยจัง
เคยสั่งพี่คนไทยทำขนมใส่ไส้ยี่สิบห่อ เรากินหมดภายในสามวัน (มีแบ่งเพื่อนทานด้วยนิดหน่อย)
จริง ๆ รู้นะว่า อะไร ยังไง ดีต่อสุขภาพ แต่บางที รู้แต่ไม่อยากทำ...
ปีก่อนโน้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อาหารการกินยังตามใจปากอยู่ ผลคลอเลสเตอรอลรวมอยู่ที่ 209
ปีต่อมา เริ่มเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินตัวเอง ผลคลอเรสเตอรอลรวมลดลงเหลือ 159
คือ แค่เปลี่ยนแปลงเรื่องอาหาร ไม่ต้องกินยาหรือวิตามินเสริมใด ๆ มันก็ได้ผลแล้ว...
กินผัก กินปลา
กินเนื้อไก่งวงลีน ๆ (ลงมือทำเอง)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
แต่ ณ วันนี้ ตอนนี้ ยังไม่ได้เริ่มปรับปรุงเรื่องอาหารเลยอ่ะ
เคยกินมาม่ายังไง ก็ยังกินมาม่าอยู่เหมือนเดิม ถถถ แถม...ไม่ได้ออกกำลังกายเลยยยย
นี้ัยังเหลือ test อีกตัวที่หมอสั่งแล้ว แต่ที่ยังทำใจไปทำไม่ได้ (จริง ๆ ขี้เกียจมากกว่า) 555
เพื่อน ๆ ล่ะ ดูแลสุขภาพกันบ้างไหม ปล่อยปะละเลยเหมือนเราหรือเปล่า??
ปล. cholesterol ratio เรา อยู่ที่ 3 แล้ว คือยิ่งสูง ยิ่งมีความเสี่ยงโรคหัวใจ หรือ ถ้ามองแค่ระดับ non-HDL cholesterol ของเราก็เกินกว่าที่เขากำหนดอีก (<130 mg/dL) สรุป....ไม่ว่านอนดู ตะแคงดู ยังไงก็ไม่ดี...ต้องลดนะเธอว์ ไม่งั้นไม่ได้มานั่งอ่าน รดน. ไปนาน ๆ นะ คริคริ