เวลารู้สึกไม่พอใจหรือโกรธใครมากๆ จะจัดการกับความรู้สึกนี้ยังไงดีคะ

คือเราเป็นคนที่โกรธใครยากมากเลยค่ะ แต่ถ้าเวลารู้สึกโกรธหรือไม่พอใจใคร เราจะโกรธมากแบบโกรธจนตัวสั่นเลยค่ะอึดอัดมากๆ มันอัดอั้น ตันไปหมดพูดกับใครก็ไม่ได้ อยากรู้ว่ามีวิธีไหนที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นหรือว่าเราควรหาอะไรทำดีคะ