ใครมีวิธีให้เข้านอนเป็นเวลาปกติบ้างคะ แบบคนทั่วไปเขานอนกัน
ส่วนมากเรานอนตี3ตี4 บางวันกว่าจะหลับก็เช้าเลย
วันไหนวันหยุดก็จะนอนตอนเช้าแล้วตื่นอีกทีก็เย็นเลย
พอตกกลางคืนก็จะนอนไม่หลับ เป็นแบบนี้วนลูปอยู่อย่างนี้
ถ้าวันไหนมีเรียนเช้า คือทั้งวันนั้นก็จะไม่ได้นอนเลย พอเลิกเรียนก็จะหลับเป็นตาย
เคยหักดิบตัวเองไม่นอน1วันเผื่อที่ว่าวันถัดไปจะได้ง่วงเร็วๆ แต่พอปรับได้แค่วันสองวัน ก็กลับมาเป็นแบบเดิมอีก
รู้สึกแย่มากค่ะะถ้าวันไหนต้องไปเรียน เพราะตากับหัวจะตึงมาก แต่ถ้าวันไหนไม่มีเรียนก็ไม่ค่อยกังวัลเท่าไหร่
(ปัญหาสำคัญคือเราต้องขับรถไป ม. ตอนไปไม่เท่าไหร่ ตอนเลิกเรียนแล้วต้องกลับบ้านนี่สิ เหมือนมันจะหลับให้ได้)
ใครมีคำแนะนำบ้างคะ เครียดมาก
ขอบคุณค่ะ
นอนไม่หลับ
ส่วนมากเรานอนตี3ตี4 บางวันกว่าจะหลับก็เช้าเลย
วันไหนวันหยุดก็จะนอนตอนเช้าแล้วตื่นอีกทีก็เย็นเลย
พอตกกลางคืนก็จะนอนไม่หลับ เป็นแบบนี้วนลูปอยู่อย่างนี้
ถ้าวันไหนมีเรียนเช้า คือทั้งวันนั้นก็จะไม่ได้นอนเลย พอเลิกเรียนก็จะหลับเป็นตาย
เคยหักดิบตัวเองไม่นอน1วันเผื่อที่ว่าวันถัดไปจะได้ง่วงเร็วๆ แต่พอปรับได้แค่วันสองวัน ก็กลับมาเป็นแบบเดิมอีก
รู้สึกแย่มากค่ะะถ้าวันไหนต้องไปเรียน เพราะตากับหัวจะตึงมาก แต่ถ้าวันไหนไม่มีเรียนก็ไม่ค่อยกังวัลเท่าไหร่
(ปัญหาสำคัญคือเราต้องขับรถไป ม. ตอนไปไม่เท่าไหร่ ตอนเลิกเรียนแล้วต้องกลับบ้านนี่สิ เหมือนมันจะหลับให้ได้)
ใครมีคำแนะนำบ้างคะ เครียดมาก
ขอบคุณค่ะ